腰痛穴位在哪里

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰痛可以按摩的穴位有很多，如肾俞穴、命门穴、委中穴、阿是穴等。

肾俞穴位于人体腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。刺激肾俞穴可以起到益肾助阳、强腰利水的作用。命门穴位于腰部后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处，按摩命门穴能补肾壮阳、强壮腰膝。委中穴位于腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间，是治疗腰背疼痛的要穴。阿是穴则是指在病痛局部或与病痛有关的压痛或缓解点，通过对阿是穴的刺激也能缓解腰痛症状。

还有一些其他穴位对腰痛可能也有帮助。比如腰阳关穴，位于后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中，可用于腰骶疼痛的调理。大肠俞穴，在腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸，对于缓解腰部疼痛和僵硬有一定效果。在按摩这些穴位时，可以用手指指腹进行按压、揉动，每个穴位按摩数分钟，每天可多次进行。同时，还可以结合艾灸、拔罐等中医疗法，以增强效果。但穴位按摩虽然对腰痛有一定的缓解作用，但如果腰痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以明确病因，并采取针对性的治疗措施，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等，不能单纯依靠穴位按摩来解决问题。而且，穴位按摩最好在专业人士的指导下进行，避免因操作不当而造成损伤。

2024-10-13 浏览 3

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