咽炎患者晨起嗓子干可尝试的方法包括保持室内湿度适宜、晨起少量多次饮用温水、避免睡前过度用嗓或进食刺激性食物、遵医嘱使用润喉药物或含片、用淡盐水漱口缓解干燥。具体分析如下：
1.保持室内湿度适宜：夜间使用加湿器或将水盆置于暖气旁，维持空气湿度在50%至60%。干燥空气会加剧咽喉黏膜水分流失，适当湿润环境有助于减少晨起不适。睡眠时张口呼吸的人群更需注意，可侧卧减少口腔暴露。
2.晨起少量多次饮用温水：空腹时缓慢饮用200mL温水，分5至6次咽下。温水能直接滋润咽喉黏膜，促进局部血液循环，缓解夜间脱水导致的干痒感。避免一次性大量饮水，以免刺激胃部。
3.避免睡前过度用嗓或进食刺激性食物：睡前3小时禁食辛辣、过咸或油炸食物，减少胃酸反流刺激咽喉。避免长时间说话或唱歌，防止声带疲劳加重炎症。睡前可含服少量蜂蜜，但糖尿病患者慎用。
4.遵医嘱使用润喉药物或含片：咽炎急性期可短期应用含薄荷脑或甘草成分的含片，减轻黏膜充血。慢性咽炎患者需在医生指导下选择具有修复黏膜作用的喷雾剂，避免自行长期使用抗生素类制剂。
5.用淡盐水漱口缓解干燥：取3克食盐溶于200mL温水中，晨起后仰头漱口30秒。盐水能暂时平衡咽喉部渗透压，抑制细菌繁殖，但每日不超过3次，防止黏膜脱水。
咽炎患者需戒烟酒，减少接触粉尘或冷空气刺激。若症状持续两周未缓解或伴随发热、吞咽困难，应及时就医排查其他病变。日常饮食以清淡易消化为主，避免过度清洁咽喉导致黏膜损伤。
