宝宝晚上吃水果好吗

黄东生 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等儿科

宝宝晚上适量吃水果是有好处的。

水果富含多种营养物质，如维生素像维生素C、维生素B族等、矿物质例如钾、镁等和膳食纤维。晚上吃水果可以补充宝宝白天可能未摄取足够的营养成分。维生素有助于宝宝的身体发育，增强免疫力，维生素C能促进胶原蛋白的合成，对宝宝的皮肤、骨骼等组织的健康发育有益；矿物质对于维持宝宝身体的正常生理功能有益，钾元素有助于维持心脏正常跳动和肌肉功能。膳食纤维可以促进宝宝肠道蠕动，预防便秘，晚上吃水果有助于宝宝夜间肠道的正常消化和排泄，让宝宝感觉更舒适。

晚上不宜给宝宝吃太多水果，宝宝的肠胃消化功能相对较弱，过多的水果可能会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀甚至腹痛等问题。有些水果含糖量较高，如香蕉、荔枝等，如果晚上食用过多，可能会导致宝宝血糖短时间升高，还可能会增加宝宝龋齿的风险。

不建议在临睡前吃水果，宝宝吃完水果后如果没有及时清洁口腔，水果残渣留在口腔中容易滋生细菌。如果要在晚上给宝宝吃水果，建议在睡前1-2小时，并且控制好食用量，食用后要给宝宝适当喝点水或者刷牙漱口。

2024-11-01 浏览 7

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