中午睡多了晚上睡不着是怎么回事

李岩 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等神经内科

有些人在午休的时候，可能由于太累了，或者是不想起，就会一直睡，导致中午睡的时间太多了，一到晚上的时候就会发现自己睡不着，那么中午睡多了，晚上睡不着是怎么回事呢?

中午睡多了晚上睡不着是怎么回事

中午睡多了，晚上睡不着，是由于我们每天的睡眠时间，其实都是有限制的，如果睡白天睡得太多，那么我们的身体得到了充足的睡眠，身体各方面已经休息够了，那么精神和机体都是处于精神饱满的状态，到晚上当然是睡不着的，即使是强制自己躺在床上闭上眼睛睡觉也是很难睡着的，所以当我们中午睡多了的时候，就会导致晚上睡不着。

如果晚上一直睡不着，那么就会影响第二天的工作和学习，也容易造成生物钟紊乱，很多就开始担心了，这该怎么办呢?

当我们晚上睡不着的时候可以尝试做一些运动来消耗自己身体的能量，比如俯卧撑、下蹲、平板支撑或者跑步等，当身体消耗了一定的能量之后，身体会感觉疲劳，也就可以顺利入睡了。当然，如果想要彻底解决中午睡多了晚上睡不着的情况，那么在以后我们午休的时候，一定要适当的缩减午休时间，不要睡得时间太长，尽量保持在30到40分钟之内，这样身体就可以得到休息，也可以避免因为中午睡得太多晚上睡不着觉了。而且午休时间本身就是不适合过长的，只有短暂的午休才能够让人体得到适当休息，下午精神更加充沛地去工作，如果睡的时间太久，容易导致下午头晕脑胀。

2021-10-16 浏览 62

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