老年人骨质疏松可通过补充钙质和维生素D、增加适度运动、使用抗骨质疏松药物、改善生活习惯、预防跌倒等措施进行干预。具体分析如下：
1.补充钙质和维生素D：钙是骨骼的主要成分，维生素D促进钙吸收，两者联合补充能有效减缓骨质流失。建议每日摄入钙1000至1200mg，维生素D800至1000国际单位，可通过牛奶、豆制品、鱼类等食物或制剂补充。
2.增加适度运动：负重运动和抗阻训练能刺激骨形成，增强肌肉力量。推荐散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，每周3至5次，每次30分钟，避免剧烈运动导致骨折风险。
3.使用抗骨质疏松药物：双膦酸盐类、降钙素等药物可抑制破骨细胞活性，减少骨量流失。需在医生指导下长期规律用药，定期监测骨密度和肝肾功能。
4.改善生活习惯：戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免高盐饮食。长期吸烟和过量饮酒会加速骨质流失，而均衡饮食有助于维持骨骼健康。
5.预防跌倒：居家环境应减少障碍物，保持地面干燥，安装扶手和防滑垫。外出时穿防滑鞋，使用拐杖辅助，降低骨折发生概率。
骨质疏松干预需长期坚持，定期复查骨密度，避免自行停药或过度依赖单一措施。出现骨痛、身高变矮等症状应及时就医，综合评估后调整治疗方案。
