女性月经期间体重可能暂时增加,但并非真正意义上的长胖,主要与激素波动和生理变化相关。
月经周期中,雌激素和孕激素水平的变化会影响体内水分潴留和代谢。排卵后,孕激素水平上升可能导致钠潴留,使身体储存更多水分,尤其在经期前一周即黄体期更为明显。这种水肿现象可能使体重增加1-3公斤,但属于暂时性变化,经期结束后会逐渐恢复。部分女性因经期食欲增加或偏好高盐、高糖食物,也可能短暂影响体重,但实际脂肪堆积较少。
经期体重波动无需过度担忧,但需注意区分生理性水肿与长期肥胖。减少高盐饮食、适量补充钾如香蕉、菠菜有助于缓解水肿。适度运动如散步或瑜伽可促进血液循环,减少腹胀感。若体重持续异常增长或伴随其他症状如严重水肿、疲劳,建议咨询医生排除内分泌或代谢问题。保持规律作息和均衡饮食是管理经期不适的关键。