24岁出现骨质增生需及时就医明确诊断、调整生活方式避免久坐久站、适度运动增强肌肉力量、采用物理治疗缓解症状、必要时在医生指导下进行药物干预。具体分析如下：
1.及时就医明确诊断：骨质增生需通过影像学检查确认程度和位置，排除其他骨骼疾病。早期诊断有助于制定针对性方案，避免病情进展。医生可能建议X光或核磁共振，根据结果判断是否需进一步处理。
2.调整生活方式避免久坐久站：长期保持单一姿势会加重关节负担。建议每1小时活动5分钟，变换体位。避免提重物或过度弯腰，睡眠时选择硬板床，减少脊椎压力。
3.适度运动增强肌肉力量：低强度运动如游泳、太极拳可改善血液循环，强化关节周围肌肉。避免剧烈跑跳或负重训练，每周锻炼3-5次，每次不超过30分钟。
4.采用物理治疗缓解症状：热敷、针灸或推拿可促进局部代谢，减轻疼痛和僵硬感。需由专业医师操作，连续治疗10-15次为一疗程，配合居家护理效果更佳。
5.必要时在医生指导下进行药物干预：若疼痛明显可使用非甾体抗炎药，但需严格遵医嘱。避免自行服用钙片或偏方，部分药物可能刺激胃肠道或影响肝肾功能。
骨质增生需长期管理，避免受凉或过度疲劳。饮食注意补充维生素D和优质蛋白，戒烟限酒。定期复查观察病情变化，不可因症状缓解而中断治疗。
