骨质增生可通过热敷缓解疼痛、适度运动增强关节稳定性、控制体重减少关节负担、使用药物抑制炎症、必要时手术矫正关节结构。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：热敷能促进局部血液循环，放松肌肉并减轻疼痛。使用温热毛巾或热水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤。热敷对轻度骨质增生引起的僵硬和酸痛效果较好，但急性炎症期不宜使用。
2.适度运动增强关节稳定性：选择低强度运动如游泳、太极拳等，可增强肌肉力量，改善关节活动度。避免剧烈运动或长时间保持单一姿势，运动前后需充分热身和拉伸。适度运动有助于延缓骨质增生进展，但需根据疼痛程度调整强度。
3.控制体重减少关节负担：体重过大会加速关节磨损，加重骨质增生症状。通过饮食调整和规律运动维持合理体重，减少膝关节、腰椎等承重关节的压力。体重控制需长期坚持，避免快速减重导致代谢紊乱。
4.使用药物抑制炎症：非甾体抗炎药可缓解疼痛和肿胀，外用膏药或口服药物需遵医嘱。中药如活血化瘀类也有一定效果，但需注意药物副作用和禁忌症。药物仅为辅助手段，不可长期依赖。
5.必要时手术矫正关节结构：若骨质增生严重压迫神经或影响功能，需考虑手术切除骨赘或关节置换。手术风险较高，适用于保守治疗无效的情况，术后需严格康复训练以恢复关节功能。
日常需避免受凉或过度劳累，饮食均衡并补充钙质，定期复查观察病情变化。出现持续疼痛或活动受限应及时就医，不可自行处理以免延误治疗。
