小儿风寒感冒可以吃葱白生姜水、红糖姜茶、白萝卜蜂蜜水、紫苏叶粥、陈皮水。具体分析如下：
1.葱白生姜水：葱白生姜水具有发散风寒的作用，葱白含有挥发油成分，能促进血液循环，生姜中的姜辣素可刺激呼吸道黏膜，增强局部免疫力，缓解鼻塞流涕症状。制作时将葱白与生姜切片煮沸，温热服用，每日2次，连续3天可见症状改善。
2.红糖姜茶：红糖姜茶通过红糖补充能量，生姜温中散寒，协同促进发汗解表。生姜中的活性成分能抑制呼吸道炎症反应，红糖提供热量支持代谢，适合风寒初期畏寒明显的患儿。建议饭后饮用，避免空腹刺激肠胃。
3.白萝卜蜂蜜水：白萝卜含芥子油苷，分解后生成抗菌物质，蜂蜜润肺止咳，两者结合缓解咽痒咳嗽。白萝卜煮水后调入蜂蜜，每日饮用2次，能稀释痰液并抑制病原体繁殖，但需注意蜂蜜需待水温降至60度以下加入。
4.紫苏叶粥：紫苏叶挥发油具有抗病毒和发汗功效，粳米健脾益胃。将鲜紫苏叶切碎与粥同煮，趁热食用后可促进排汗，降低体温，适用于风寒伴食欲不振的患儿。紫苏叶不宜久煮，以免有效成分流失。
5.陈皮水：陈皮所含柠檬烯和川陈皮素能化痰止咳，调节气道平滑肌痉挛。陈皮煮沸后滤渣饮用，每日1剂，对风寒后期残留的咳嗽有显著缓解作用，同时促进消化液分泌改善食欲。
上述食疗方需结合患儿体质调整，症状持续或加重应及时就医。风寒感冒期间需注意保暖，避免生冷食物，保证充足休息以恢复正气。
