孕吐厉害时适合吃清淡易消化的食物、少量多餐、含姜的食物、富含维生素B6的食物、避免油腻辛辣食物。具体分析如下：
1.清淡易消化的食物：孕吐期间胃肠功能较弱，选择粥、面条、馒头等食物可减轻消化负担，避免刺激胃黏膜。这类食物水分含量高，还能补充因呕吐流失的水分，缓解脱水风险。
2.少量多餐：一次性进食过多易引发恶心呕吐，将三餐分为5-6次进食，每次少量，能维持血糖稳定，减少空腹引起的胃酸刺激，降低孕吐频率。
3.含姜的食物：生姜具有止呕作用，可抑制胃肠蠕动过速，缓解恶心感。姜茶、姜糖或菜肴中加入姜丝，能温和调节消化系统功能。
4.富含维生素B6的食物：维生素B6参与神经递质合成，缺乏可能加重孕吐。香蕉、土豆、全谷物等食物可补充维生素B6，调节神经系统对呕吐反射的敏感性。
5.避免油腻辛辣食物：高脂肪食物延缓胃排空，辛辣成分直接刺激胃部，均可能诱发或加重孕吐。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸和调味料使用。
孕吐是妊娠期常见的生理现象，通过调整饮食结构和进食习惯，多数症状可得到缓解。若呕吐严重且持续，需结合医学检查排除其他病理因素，必要时在专业指导下干预。
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