健身可以改善肋骨外翻吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

健身在一定程度上可以改善肋骨外翻。

肋骨外翻是一种常见的体态问题，通过针对性的健身训练，能够起到一定的改善作用。健身时进行一些加强核心肌群力量的训练，如平板支撑、侧平板支撑等，可以增强腹部肌肉力量，帮助稳定胸廓，减少肋骨过度外翻的情况。同时，背部肌肉的强化训练，如引体向上、哑铃划船等，能改善身体前后肌肉力量的不平衡，有助于调整体态，进而对肋骨外翻的改善产生积极影响。一些伸展性的练习，如胸部伸展等，能帮助放松紧张的肌肉，使身体的肌肉张力更加均衡。

健身对于肋骨外翻的改善效果因人而异。如果肋骨外翻是由于先天性骨骼发育异常等较为严重的原因导致，单纯依靠健身可能无法完全解决问题，可能还需要结合其他治疗方法，如佩戴矫正器具或进行手术等。而且，改善肋骨外翻是一个长期的过程，需要坚持规律的健身训练以及保持正确的日常姿势。在健身过程中，还应注意动作的准确性和安全性，避免因错误的训练方式导致身体损伤。同时，建议咨询专业的健身教练或医生，制定适合个人情况的训练计划和治疗方案，以达到更好的改善效果。健身可以作为改善肋骨外翻的一种辅助手段，但不能完全依赖来彻底解决问题。

2024-10-13 浏览 2

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