运动可以改善肋骨外翻吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

运动对于改善肋骨外翻有一定的帮助。

肋骨外翻是一种常见的体态问题，通过针对性的运动，可以增强相关肌肉的力量和柔韧性，从而在一定程度上改善肋骨外翻的情况。例如一些胸部扩展运动可以帮助拉伸紧张的肌肉，同时强化较弱的肌肉群。像扩胸运动，能有效活动胸部及肩部关节，增强胸肌力量，有助于调整肋骨的位置；还有腹部的训练动作，如卷腹等，可以增强腹部肌肉力量，更好地稳定胸廓和腹部的连接部位，间接改善肋骨外翻。瑜伽中的一些体式也能起到辅助作用，通过伸展和扭转身体，使身体的肌肉和骨骼系统达到平衡状态。

运动改善肋骨外翻并非一蹴而就，这是一个需要长期坚持的过程。而且，单纯依靠运动可能并不完全足够，还需要结合正确的姿势习惯养成。在日常生活中要时刻注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背等不良姿势加重肋骨外翻。同时，对于较为严重的肋骨外翻，可能还需要结合康复治疗甚至医疗手段来进行综合处理。如果在运动过程中出现疼痛或不适，应及时停止并咨询专业人士的建议。运动是改善肋骨外翻的重要途径之一，但要根据个人实际情况制定合适的方案，并持之以恒地坚持下去，才能取得较好的效果。

2024-10-13 浏览 22

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