左膝半月板撕裂需及时就医评估损伤程度、根据医生建议选择保守治疗或手术干预、康复期进行针对性功能锻炼、避免剧烈运动加重损伤、必要时使用支具辅助稳定关节。具体分析如下：
1.及时就医评估损伤程度：半月板撕裂后应尽快到骨科或运动医学科就诊，通过体格检查和影像学手段明确撕裂位置和程度。轻度撕裂可能表现为关节弹响或轻度疼痛，重度撕裂可能导致关节交锁或活动受限。医生会根据症状和检查结果制定个体化方案，避免延误治疗导致关节退变加速。
2.根据医生建议选择保守治疗或手术干预：无明显移位的小撕裂可采用保守治疗，包括口服抗炎药物、关节腔注射治疗及短期制动。复杂撕裂或伴随关节不稳定时需关节镜手术，如半月板缝合或部分切除。手术方式取决于撕裂类型、患者年龄及日常活动需求，术后需严格遵循医嘱。
3.康复期进行针对性功能锻炼：无论是否手术，康复训练都至关重要。急性期后逐步开展股四头肌等长收缩、直腿抬高训练，后期增加关节活动度及平衡练习。物理治疗如超声波或电刺激可促进组织修复，但需在专业人员指导下进行，避免过度负荷影响愈合。
4.避免剧烈运动加重损伤：恢复期间禁止跑跳、深蹲等高风险动作，减少膝关节扭转负荷。日常行走时可使用手杖分担压力，肥胖患者需控制体重以降低关节负担。运动计划调整应持续至医生确认功能完全恢复，防止二次损伤。
5.必要时使用支具辅助稳定关节：急性期或术后早期佩戴膝关节支具限制活动范围，减少半月板受压。功能性支具可在恢复运动后提供侧向支撑，但需注意长期依赖可能削弱肌肉力量，需结合康复进度逐步脱除。
半月板损伤后需保持耐心，愈合周期通常较长。饮食上增加蛋白质和钙质摄入，促进软骨修复。定期复诊观察恢复情况，若出现肿胀加剧或突发疼痛应立即就医。日常注意保暖防寒，避免久坐或过度负重，预防关节僵硬和肌肉萎缩。
