小孩扁桃体消肿可通过多喝温水促进代谢、盐水漱口减轻炎症、适当冷敷缓解肿胀、饮食清淡避免刺激、保证充足休息增强恢复。具体分析如下：
1.多喝温水促进代谢：温水能加速体内循环，帮助排出毒素和代谢废物，减少扁桃体充血。每日少量多次饮用，避免过冷或过热刺激黏膜。水分充足可稀释分泌物，缓解咽干疼痛，但不宜过量以免增加肾脏负担。
2.盐水漱口减轻炎症：温盐水具有抑菌和收敛作用，每日3-4次漱口能清洁口腔，减少细菌滋生。浓度以0.9%为宜，过浓可能损伤黏膜。漱口时头部后仰，使液体充分接触扁桃体区域，每次持续30秒后吐出。
3.适当冷敷缓解肿胀：用毛巾包裹冰袋敷于颈部外侧，每次10分钟，间隔1小时重复。低温可使血管收缩，减轻局部充血和疼痛。避免直接接触皮肤或长时间冷敷，防止冻伤。
4.饮食清淡避免刺激：选择流质或软质食物如粥、蒸蛋，减少咀嚼对扁桃体的摩擦。忌辛辣、油炸及过酸过甜食物，以免刺激黏膜加重水肿。适当补充维生素C，如梨汁、苹果泥，促进修复。
5.保证充足休息增强恢复：睡眠时免疫力提升，有助于炎症消退。保持环境安静，枕头稍垫高以缓解呼吸不畅。避免剧烈活动或过度用嗓，减少扁桃体机械性损伤。
扁桃体肿胀期间需密切观察体温变化，若持续高热或呼吸困难应及时就医。避免自行使用未经医生指导的药物，尤其是抗生素。保持室内空气湿润，减少粉尘和冷空气的直接刺激。
