小孩扁桃体肿痛可以多喝温水缓解不适、用淡盐水漱口减轻炎症、适当服用清热解毒的中成药、保持室内空气湿润、避免进食辛辣刺激性食物。具体分析如下：
1.多喝温水缓解不适：温水有助于保持咽喉湿润，减轻扁桃体肿痛带来的干燥和灼热感。适量饮水还能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，缓解炎症反应。水温不宜过高，避免刺激咽喉黏膜。
2.用淡盐水漱口减轻炎症：淡盐水具有抑菌和消炎作用，能减少扁桃体表面的细菌滋生。每日漱口3-4次，每次含漱30秒左右，有助于缓解肿痛。注意盐水浓度不宜过高，避免刺激黏膜。
3.适当服用清热解毒的中成药：部分中成药如板蓝根颗粒、银翘解毒片等，具有清热解毒、消肿止痛的功效。需在医生指导下使用，避免过量或长期服用。
4.保持室内空气湿润：干燥空气可能加重扁桃体不适，使用加湿器或放置水盆增加湿度，有助于缓解症状。避免长时间处于空调或暖气环境中。
5.避免进食辛辣刺激性食物：辛辣、油炸或过烫食物可能刺激扁桃体，加重肿痛。建议选择清淡、易消化的食物，如粥、蒸蛋等，减少咽喉负担。
扁桃体肿痛期间需密切观察症状变化，若持续加重或伴随高热、呼吸困难等情况，应及时就医。避免自行使用抗生素，以免掩盖病情或引发不良反应。保证充足休息，避免过度用嗓，有助于恢复。
