手臂按压骨头疼痛可能与局部损伤、炎症反应、骨质疏松、关节退变或神经压迫有关。适当休息减少活动、局部冷敷缓解肿胀、服用非甾体抗炎药物镇痛、佩戴护具固定保护、及时就医明确诊断。具体分析如下：
1.适当休息减少活动：手臂骨头疼痛时需立即停止负重或频繁活动，避免加重骨骼或周围组织损伤。长时间保持同一姿势可能导致肌肉僵硬，适度调整体位有助于缓解压力。短期内限制手臂大幅度运动，如提重物或剧烈扭转，防止疼痛区域进一步受牵拉。
2.局部冷敷缓解肿胀：若疼痛伴随红肿发热，可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15分钟以减轻炎症反应。冷敷能收缩血管减少局部渗血，降低软组织肿胀对骨膜的刺激。注意避免冻伤，间隔1小时重复操作，48小时后若肿胀未消可改为热敷促进血液循环。
3.服用非甾体抗炎药物镇痛：布洛芬等药物可抑制前列腺素合成，缓解骨膜或关节腔的无菌性炎症。需按说明书控制剂量，避免空腹服用以防胃肠道不适。慢性疼痛患者应咨询医生调整用药方案，不可长期依赖药物掩盖病情。
4.佩戴护具固定保护：弹性绷带或骨科支具能稳定疼痛部位，减少关节异常摩擦或骨骼错位风险。选择透气材质避免皮肤过敏，夜间睡眠时保持自然伸展姿势。护具松紧度需适中，过紧可能阻碍血流，过松则失去固定作用。
5.及时就医明确诊断：持续疼痛超过一周或伴随麻木、活动障碍需进行影像学检查。X线或核磁共振可鉴别骨折、骨裂、肌腱撕裂等问题，针对性治疗如理疗或手术干预。延误诊疗可能导致慢性骨关节炎或神经永久性损伤。
疼痛期间避免自行按摩或过度拉伸，防止二次伤害。饮食补充钙质与维生素D，增强骨骼密度。观察疼痛变化规律，记录发作时间与诱因便于医生评估。保持适度功能锻炼，但需在无痛范围内进行。
