为什么甲流后运动很累

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

甲流后运动很累是较为常见的现象。甲流病毒感染人体后，会引发身体一系列的免疫反应来对抗病毒，这期间身体的能量被大量消耗，身体机能也会受到一定影响。即便康复后开始运动，身体可能还未完全恢复到病前状态，所以会感觉特别累。

甲流康复后身体仍处于相对虚弱的阶段。一方面，病毒感染可能导致心肺功能暂时下降，运动时心脏泵血和肺部换气功能不能像往常一样高效，使得身体获取氧气和能量的效率降低，从而容易产生疲劳感。另一方面，免疫系统在对抗甲流过程中会消耗大量营养物质，身体的肌肉力量和耐力也会受到影响。例如，原本能轻松跑完5公里，甲流康复后可能跑2公里就气喘吁吁、疲惫不堪。甲流可能还会引发一些诸如咳嗽、乏力等后遗症，这些也会在运动时加重身体的负担，让人感觉更加劳累。

不要急于进行高强度的运动，应循序渐进地增加运动强度和时间，给身体足够的适应过程。要保证充足的休息和睡眠，让身体有时间恢复。同时，合理饮食也很重要，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，帮助身体补充能量和修复受损组织。如果在运动过程中出现严重不适，如胸闷、头晕等，应立即停止运动并寻求医疗帮助。

2025-02-11 浏览 17

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