孕晚期胃酸烧心怎么办

孕晚期胃酸烧心可采取少食多餐、避免高脂辛辣食物、睡觉时垫高上半身、穿着宽松衣物、适量咀嚼无糖口香糖，具体分析如下：

1.少食多餐：孕晚期子宫增大压迫胃部，一次性进食过多易加重胃酸反流，建议将每日三餐改为五到六餐，每餐控制食量，避免胃部过度充盈，进食时细嚼慢咽，减少胃部消化负担，餐后避免立即平躺，保持直立姿势半小时以上，有助于食物向下蠕动，降低胃酸反流风险。

2.避免高脂辛辣食物：高脂肪食物延缓胃排空，辛辣食物刺激胃黏膜，均会加剧烧心症状，建议选择清淡易消化的食物，如蒸煮类菜肴、粥类、面食等，减少油炸、烧烤、巧克力、柑橘类水果等可能诱发胃酸分泌的食品，烹饪时尽量少油少盐，避免过多调味料刺激消化道。

3.睡觉时垫高上半身：平躺时胃酸更易反流至食管，可用枕头或调节床垫将头部和肩部抬高15至20厘米，形成斜坡姿势，利用重力作用减少胃酸逆流，侧卧时以左侧卧位为佳，可减轻子宫对胃部的压迫，改善消化功能，睡前两小时避免进食，减少夜间胃酸分泌。

4.穿着宽松衣物：紧身衣物会增加腹压，迫使胃酸向上反流，建议选择弹性面料孕妇装，避免腰带、束腹带等压迫腹部，保持呼吸顺畅和血液循环，减少因外部压力导致的消化不适，日常活动时注意姿势，避免弯腰或久坐挤压胃部。

5.适量咀嚼无糖口香糖：咀嚼动作刺激唾液分泌，唾液呈弱碱性可中和部分胃酸，缓解烧心感，选择无糖口香糖避免糖分摄入过多，每次咀嚼10至15分钟即可，过度咀嚼可能导致吞咽空气引发胀气，需结合其他方法综合调节。

孕晚期胃酸烧心多为生理性现象，通过调整饮食和生活习惯可有效缓解，若症状持续加重或伴随呕吐、胸痛等，需及时就医排除病理因素，确保母婴健康。