减肥可以吃枇杷吗

减肥可以适量吃枇杷,枇杷的含糖量在8%~10%左右,属于低含糖量的水果。枇杷中含有大量维生素C、维生素B1和膳食纤维,对减肥是有好处的,食用以后可以增加肠道的蠕动、减少食物的吸收。

但是,如果吃得枇杷多,就需要把枇杷产生的热量计算在每天的进食热量当中。减肥需要对每天进食的总热卡进行控制,男士每天进食的大卡小于1500,女性小于1200。

减肥期间少吃油炸、膨化的食品,少吃高油、高脂、高盐的食物。多吃五谷杂粮和膳食纤维丰富的蔬菜、低含糖量的水果。同时,增加一定的运动量,最好每天能进行30分钟的运动,每周3~4次才能达到减肥的效果。

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2022-03-01 浏览 22
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