脚腕被转特别疼应立即停止活动避免加重损伤、冰敷患处减轻肿胀和疼痛、用弹性绷带适当加压包扎固定、抬高患肢促进血液回流缓解肿胀、疼痛明显时可短期使用非处方止痛药物。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：脚腕扭伤后继续活动可能导致韧带或软组织进一步撕裂，加重疼痛和肿胀。此时需保持静止，减少患处受力，避免行走或承重。必要时借助拐杖分担体重，防止二次伤害。
2.冰敷患处减轻肿胀和疼痛：扭伤后48小时内冰敷能有效收缩血管，减少内出血和组织液渗出。每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤以防冻伤。冰袋外包毛巾更安全。
3.用弹性绷带适当加压包扎固定：弹性绷带可提供支撑力，限制脚腕过度活动，减轻韧带负担。包扎时从足部向小腿方向缠绕，松紧适度，避免过紧影响血液循环。夜间可松开绷带。
4.抬高患肢促进血液回流缓解肿胀：将脚腕垫高至超过心脏水平，利用重力帮助淤血和组织液回流。平躺时用枕头或软垫支撑，保持姿势15-30分钟，每日多次重复。
5.疼痛明显时可短期使用非处方止痛药物：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物能缓解炎症和疼痛，但需按说明书剂量服用，避免长期使用。有胃病或肝肾功能异常者慎用。
扭伤后若48小时内无缓解，或出现严重肿胀、皮下淤血、无法承重等情况，需及时就医排除骨折或韧带断裂。康复期间避免过早剧烈运动，逐步恢复关节活动度。
