如何锻炼腰肌力量不伤腰椎

颈椎腰椎病如何锻炼

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

颈椎腰椎病的锻炼方法包括颈部后仰拉伸、猫式伸展、桥式运动、侧卧抬腿、靠墙站立。具...

腰椎颈椎病如何锻炼

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰椎颈椎病的锻炼方法包括颈部后仰对抗练习、小燕飞动作强化腰背肌、五点支撑法提升腰...

腰椎病如何锻炼

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰椎病可通过适度拉伸放松腰部肌肉、加强核心肌群稳定性训练、低强度有氧运动改善血液...

如何锻炼腰肌和腰椎

宋华 副主任医师  锦州市中心医院

锻炼腰肌和腰椎可以适当进行体育运动，还需保持良好的生活习惯。1.体育运动。平时可...

应该如何锻炼腰肌

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

锻炼腰肌可以通过多种方式实现，包括进行核心力量训练、保持正确的姿势、适度进行有氧...

锻炼腰腹力量的方法有哪些

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

锻炼腰腹力量的方法有仰卧起坐、平板支撑、俯卧挺身、侧卧抬腿、悬垂举腿。具体分析如...

锻炼腹肌如何避免腰肌劳损

王宇鸣 副主任医师  中日友好医院

锻炼腹肌避免腰肌劳损的方法有：1.运动幅度、范围及力量要小，动作轻柔，逐步适应，...

锻炼腰腹力量怎么锻炼

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

锻炼腰腹力量可通过平板支撑强化核心稳定性、仰卧卷腹针对上腹部肌肉、反向卷腹提升下...

腰椎间盘突出通过腰肌锻炼能复原吗

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰椎间盘突出通过腰肌锻炼是有可能得到改善的，但复原的程度因个体差异而异。适当的锻...

腰腹的力量该怎么锻炼

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰腹力量可通过平板支撑强化核心稳定性、仰卧卷腹针对腹直肌训练、俄罗斯转体锻炼侧腹...