如何锻炼腰肌力量不伤腰椎

如何锻炼腰肌和腰椎

宋华 副主任医师  锦州市中心医院

锻炼腰肌和腰椎可以适当进行体育运动，还需保持良好的生活习惯。1.体育运动。平时可...

腰椎滑脱可以锻炼吗

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰椎滑脱可以锻炼，但需要根据具体情况选择合适的锻炼方式和强度。腰椎滑脱患者进行适...

腰椎受伤后怎样恢复腰部锻炼

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰椎受伤后为了恢复腰部锻炼，在日常生活中可以通过调整睡姿、适当活动、口服药物等进...

腰椎间盘突出锻炼方法

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰椎间盘突出的锻炼方法主要包括小燕飞、拱桥运动等。小燕飞是一种较为常见且有效的锻...

腰突的最佳锻炼方法

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰突即腰椎间盘突出症，最佳的锻炼方法包括小燕飞、拱桥运动等。小燕飞是一种很有效的...

腰椎管狭窄能锻炼吗

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰椎管狭窄是可以锻炼的。对于腰椎管狭窄的患者，合理的锻炼是有益的。适当的锻炼可以...

锻炼腹肌如何避免腰肌劳损

王宇鸣 副主任医师  中日友好医院

锻炼腹肌避免腰肌劳损的方法有：1.运动幅度、范围及力量要小，动作轻柔，逐步适应，...

中央型腰椎间盘突出怎么锻炼

单建林 主任医师  首都医科大学附属北京友谊医院

中央型腰椎间盘突出可通过单杠悬吊法、小燕飞、拱腰的方式进行锻炼。1.单杠悬吊法。...

腰椎间盘突出锻炼

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰椎间盘突出患者可以进行一些适当的锻炼来帮助缓解症状和增强腰部力量。对于腰椎间盘...

应该如何锻炼腰肌

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

锻炼腰肌可以通过多种方式实现，包括进行核心力量训练、保持正确的姿势、适度进行有氧...