多运动对糖尿病有没有好处

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

多运动对糖尿病有很大的好处。

经常运动可以增强身体对胰岛素的敏感性，帮助细胞更好地利用葡萄糖，从而降低血糖水平。运动能促使肌肉摄取和利用葡萄糖，减少肝糖原的输出，这对于控制血糖的稳定非常关键。而且，运动还有助于减轻体重，尤其是对于肥胖的糖尿病患者，体重的减轻可以进一步改善胰岛素抵抗，提升血糖控制效果。运动能够改善心血管功能，降低心血管疾病的风险，这对于糖尿病患者预防并发症意义重大。同时，运动可以调节情绪，缓解糖尿病患者可能面临的心理压力，促进心理健康，良好的心态反过来也有利于血糖的控制。

从更广泛的层面来看，坚持规律的运动对于糖尿病患者的整体健康和生活质量都有深远的影响。不仅可以在生理层面发挥积极作用，还能在心理和社会适应等方面带来益处。通过运动，患者可以增强自信心和自我管理能力，更加积极地面对疾病。运动还能增加社交机会，让患者与他人交流互动，分享经验和感受，减少孤独感和无助感。在日常生活中，糖尿病患者可以根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，并持之以恒地进行，同时要注意运动的强度和时间，避免低血糖等不良情况的发生。多运动是糖尿病患者综合管理中不可或缺的重要环节。

2024-09-06 浏览 16

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