孕期食用燕窝的最佳时间通常在孕中期13-27周。此时胎儿发育趋于稳定，孕妇的妊娠反应减轻，营养吸收能力增强，燕窝中的唾液酸、蛋白质等成分有助于胎儿神经系统和免疫系统的发育。孕早期和孕晚期也可适量食用，但需结合个体情况调整。
燕窝富含唾液酸、表皮生长因子和多种氨基酸，对孕妇和胎儿均有裨益。孕早期若有严重孕吐，可少量食用燕窝补充营养；孕中期是胎儿快速生长期，规律摄入燕窝有助于母体健康和胎儿发育；孕晚期需控制摄入量，避免过量进补导致胎儿过大。建议每周食用2-3次，每次3-5克干燕窝，早晚空腹食用吸收效果更佳。燕窝可搭配牛奶、蜂蜜或红枣，但避免与辛辣、寒凉食物同食。
选择燕窝时需注意品质，优先选购正规渠道的纯天然燕窝，避免化学漂白或添加剂产品。孕期体质特殊，部分孕妇可能对燕窝过敏，初次食用应少量尝试并观察反应。糖尿病孕妇需谨慎添加糖分，高血压或湿热体质者应咨询医生后再决定是否食用。燕窝虽具滋补作用，但不能替代均衡饮食，需结合蔬菜、水果、肉类等全面摄入营养。如有异常出血、腹痛或其他不适，应立即停止食用并就医。
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