腰肌劳损按摩手法

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰肌劳损的按摩手法主要包括揉法、按法、滚法、点法、推法等。

通过这些按摩手法，可以起到缓解腰肌劳损症状的作用。揉法是用手掌大鱼际或掌根等部位在腰部肌肉上进行轻柔缓和的回旋揉动，能放松腰部肌肉；按法则是用手指或手掌按压腰部痛点或穴位，可缓解肌肉紧张和疼痛；滚法是用手的小鱼际或手背在腰部进行滚动，能改善局部血液循环；点法是用手指点按特定穴位，以达到疏通经络的效果；推法是用手掌或手指在腰部进行推动，可促进气血运行。

在实际操作中，按摩者要根据患者的具体情况选择合适的手法和力度。开始时手法宜轻，逐渐加重，以患者能耐受为度。同时，要注意按摩的频率和时间，每次按摩时间不宜过长，以免造成腰部疲劳。对于腰肌劳损较为严重的患者，单纯依靠按摩可能效果有限，还需要结合休息、药物治疗、物理治疗等综合措施。患者在日常生活中也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或负重，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，这对于预防和缓解腰肌劳损都具有重要意义。并且，按摩最好由专业的按摩师或医生进行操作，避免因不当按摩导致病情加重。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。

2024-10-13 浏览 15

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