半月板损伤常见于剧烈运动中的急转或跳跃动作、长期负重劳动导致的慢性磨损、膝关节扭伤时半月板受到挤压、先天发育异常使半月板结构薄弱、年龄增长导致的组织退化变脆。具体分析如下：
1.剧烈运动中的急转或跳跃动作：膝关节在快速扭转或落地时承受巨大冲击力，半月板可能因瞬间压力过大而撕裂。足球、篮球等需要频繁变向的运动容易引发此类损伤，动作不规范或地面湿滑会增加风险。
2.长期负重劳动导致的慢性磨损：反复蹲起、搬运重物会使半月板持续受压，逐渐出现微小裂痕。长期积累可能导致半月板分层或边缘磨损，多见于体力劳动者或长期蹲姿工作者。
3.膝关节扭伤时半月板受到挤压：外力撞击或失衡跌倒时，股骨与胫骨的非正常错位会夹伤半月板。常见于滑雪、攀岩等运动中，关节突然内翻或外翻导致半月板被强行拉扯或压裂。
4.先天发育异常使半月板结构薄弱：少数人群半月板形态呈盘状而非新月形，此类结构缓冲能力差，轻微外力即可造成损伤。发育异常还可能伴随关节稳定性不足，进一步增加受伤概率。
5.年龄增长导致的组织退化变脆：随着软骨水分和胶原蛋白流失，半月板弹性下降，脆性增加。日常行走或上下楼梯等普通动作也可能引发撕裂，中老年群体更需关注关节保护。
损伤后应避免继续负重活动，及时就医评估程度。急性期可采用冰敷缓解肿胀，康复阶段需在指导下进行低强度训练。日常注意控制体重，减少爬坡或深蹲动作，选择软底鞋减轻关节冲击。
