半月板损伤常见于剧烈运动中的急停急转、长期负重劳动导致的慢性磨损、膝关节过度屈伸或扭转、外力直接撞击膝盖以及先天发育异常导致结构薄弱。具体分析如下：
1.剧烈运动中的急停急转：半月板在膝关节快速变向时承受剪切力，若动作不规范或地面湿滑，可能导致半月板撕裂。足球、篮球等运动常见此类损伤，因膝关节在高速运动中突然制动，半月板无法缓冲瞬间压力，局部纤维断裂。
2.长期负重劳动导致的慢性磨损：反复蹲起、搬运重物会持续挤压半月板，尤其内侧半月板负重更大。长期摩擦使半月板弹性下降，逐渐变薄甚至出现裂隙，最终发展为退行性损伤。
3.膝关节过度屈伸或扭转：深蹲或跪姿时半月板后角受压，若同时伴随旋转动作，半月板边缘易被股骨和胫骨夹伤。瑜伽、举重等运动中，超出关节活动范围的动作可能造成此类损伤。
4.外力直接撞击膝盖：车祸、跌倒等意外使膝盖受到冲击，半月板在暴力作用下发生撕裂或移位。外侧半月板因位置较浅更易受损，严重时伴随韧带断裂。
5.先天发育异常导致结构薄弱：少数人群半月板形态异常，如盘状半月板比正常半月板更厚且活动度差，轻微外力即可引发撕裂。此类损伤多见于青少年，与发育过程中软骨结构缺陷有关。
半月板损伤后需避免继续负重活动，及时就医评估损伤程度。急性期应冷敷并制动，慢性疼痛需结合影像检查明确治疗方案。康复期间遵循医嘱进行肌肉训练，增强膝关节稳定性。饮食注意补充富含胶原蛋白的食物，促进软骨修复。
