半月板损伤常见于膝关节扭转或过度屈伸动作、长期负重运动导致慢性磨损、外力直接撞击膝盖、先天性半月板发育异常、年龄增长导致的半月板退化。具体分析如下：
1.膝关节扭转或过度屈伸动作：半月板在膝关节屈伸或旋转时承受剪切力，突然的扭转动作可能导致半月板撕裂，例如运动中急停变向或深蹲时姿势不当。这类损伤多见于篮球、足球等需要快速转向的运动，半月板被股骨和胫骨挤压导致边缘或内部撕裂，急性损伤常伴随关节肿胀和活动受限。
2.长期负重运动导致慢性磨损：重复性负重活动如长跑、登山会持续压迫半月板，逐渐造成组织疲劳性损伤。半月板缺乏血管供应，自我修复能力差，长期摩擦可能导致磨损甚至分层破裂，表现为膝关节隐痛或活动时弹响，病程进展缓慢但可能引发继发性关节炎。
3.外力直接撞击膝盖：车祸、跌倒等外力冲击可使半月板受到挤压或撕裂，常见于外侧半月板。暴力作用下，半月板可能被碾挫或边缘断裂，通常合并韧带损伤，需通过影像学检查判断损伤程度，严重时需手术干预修复。
4.先天性半月板发育异常：部分人群半月板形态天生异常，如盘状半月板比正常结构更宽厚，容易在活动中发生卡压或撕裂。这类损伤多见于青少年，轻微运动即可诱发疼痛，需通过核磁共振明确解剖变异情况。
5.年龄增长导致的半月板退化：中老年群体半月板含水量下降，弹性减弱，轻微外力如上下楼梯就可能引发撕裂。退变后半月板脆性增加，常见水平状或复合型撕裂，治疗需结合关节腔润滑和功能锻炼延缓恶化。
膝关节受伤后应避免继续负重活动，及时冷敷并抬高患肢减少肿胀。疼痛持续超过三天或出现关节交锁需就医，避免盲目按摩加重损伤。康复期遵循医嘱进行肌肉力量训练，逐步恢复关节稳定性。
