妊娠期高血压可通过定期监测血压、合理饮食控制钠盐摄入、适度运动保持体重、遵医嘱服用降压药物、保证充足休息避免精神紧张等方式控制。具体分析如下：
1.定期监测血压：妊娠期高血压患者需每日定时测量血压并记录，重点关注晨起和睡前数值，发现异常波动及时就医，避免延误治疗时机，家庭自测血压需选择经过认证的血压计并由专业人员指导正确使用方法。
2.合理饮食控制钠盐摄入：每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，增加富含钾、钙的蔬菜、水果及低脂乳制品，均衡膳食有助于调节血管张力，减少血压升高风险。
3.适度运动保持体重：选择散步、孕妇瑜伽等低强度有氧运动，每周3-5次、每次30分钟，运动时注意心率不超过140次/分，避免久坐或剧烈活动，合理控制孕期体重增长可减轻心血管负担。
4.遵医嘱服用降压药物：妊娠期降压药物需严格遵循产科或心血管科医师指导，避免使用可能影响胎儿的药物如ACE抑制剂，常用拉贝洛尔或硝苯地平需根据血压调整剂量，不可自行停药或换药。
5.保证充足休息避免精神紧张：每日睡眠不少于8小时，午间可适当小憩，通过冥想、音乐疗法缓解焦虑情绪，长期精神压力会导致儿茶酚胺分泌增加，进而加重血管收缩和血压升高。
妊娠期高血压的管理需结合个体情况制定方案，尤其需关注胎盘血流和胎儿发育状况，出现头痛、视物模糊等症状需立即就医，必要时住院治疗以预防子痫前期等严重并发症。
