鼻塞时不建议游泳。游泳需要良好的呼吸配合，鼻塞会影响呼吸效率，增加呛水风险。泳池中的消毒剂和冷水可能刺激鼻腔，加重不适感。
鼻塞通常由感冒、过敏或鼻炎引起，此时鼻腔黏膜充血肿胀，通气受阻。游泳时，冷水可能引发鼻部血管收缩，但出水后血管反弹性扩张，可能导致鼻塞加重。氯气等消毒成分也可能刺激呼吸道，诱发咳嗽或喷嚏。若因感冒引起鼻塞，身体处于抵抗力较弱状态，剧烈运动可能延缓恢复。
游泳前需评估自身状况。轻度鼻塞若无发热、乏力等症状，可尝试慢速游泳，但需避免长时间憋气或深度潜水。选择人少、通风好的泳池，减少感染风险。游泳后及时用温水清洁鼻腔，避免残留氯气刺激。若鼻塞伴随头痛、耳痛或黄绿色鼻涕，可能提示鼻窦炎或中耳炎，应暂停游泳并就医。儿童及免疫力较低者更需谨慎，必要时咨询医生意见。
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