4个月宝宝头有点歪可通过调整睡姿、日常姿势引导、颈部按摩、适度锻炼、及时就医等方式改善。具体分析如下：
1.调整睡姿：4个月宝宝头歪可能与长期固定睡姿有关。建议每隔2-3小时帮助宝宝变换头部方向，避免单侧受压。可使用柔软毛巾卷成小枕垫在肩部，辅助头部保持中立位。夜间睡眠时交替调整宝宝头部的左右朝向，避免肌肉或骨骼因单侧压力导致变形。
2.日常姿势引导：喂养或怀抱时注意左右交替，避免固定单侧姿势。逗引宝宝时多在歪头相反侧互动，鼓励其主动转向。竖抱时用手轻轻扶住头部，保持中线位，减少颈部单侧肌肉的持续紧张。日常玩耍时可将玩具放在宝宝非习惯侧，引导自然转头。
3.颈部按摩：轻柔按摩颈部紧张侧肌肉，促进血液循环和放松。用指腹以画圈方式按压肩颈交界处，每次5-10分钟，每日2-3次。注意力度温和，避免直接按压脊柱。按摩后可配合被动拉伸动作，如缓慢将宝宝头部向对侧倾斜，保持5秒后复位。
4.适度锻炼：通过俯卧抬头练习增强颈部力量。每日安排3-5次俯卧时间，每次2-5分钟，用玩具或声音吸引宝宝抬头并左右转动。仰卧时轻拉双手至半坐位，锻炼颈部前侧肌群。动作需缓慢，避免突然用力造成损伤。
5.及时就医：若头歪伴随颈部硬块、活动受限或面部不对称，需尽快就诊。医生可能通过触诊、影像检查判断是否需专业干预。部分情况需佩戴矫正器具或进行物理治疗，早期处理可有效改善发育异常。
发现头歪问题后避免自行强行矫正，以免造成关节或肌肉损伤。定期观察头颈部活动度及对称性，记录变化情况供医生参考。日常护理中保持环境温暖，避免冷刺激导致肌肉紧张。喂养时注意营养均衡，促进骨骼和肌肉健康发育。
