练肌肉会影响长高吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

练肌肉本身一般不会影响长高。

从科学角度来看，适度合理的肌肉训练对身高增长通常没有负面影响。在身体发育期间，影响身高的主要因素包括遗传、营养、睡眠和生长激素的分泌等。练肌肉如果方法得当，不仅不会阻碍长高，反而可能在一定程度上有益。适当的运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度，有助于身体的健康发育。而且，合理的肌肉训练可以提升身体素质，改善身体的协调性和平衡能力，这对日常生活和其他运动的进行也是有帮助的。

如果进行过度的肌肉训练，或者训练方法不科学，比如进行大重量的负重训练、长时间的高强度训练等，可能会对身体造成一定的压力和负担，在极端情况下或许会对生长发育产生一些不利影响。但这并不是说练肌肉就一定会影响长高，关键在于把握好训练的度和方法。青少年在进行肌肉训练时，应该注重全面发展，结合有氧运动和柔韧性训练，同时要保证充足的营养摄入和良好的睡眠，这样才能既促进肌肉的发展，又不影响身高的正常增长。只要科学合理地安排训练，练肌肉和长高是可以并行不悖的，不必过分担忧练肌肉会对身高造成不良影响。

2024-09-06 浏览 34

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