练肌肉会不会影响长高

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

练肌肉本身一般不会对长高产生负面影响，反而在合理适度的情况下可能对长高有一定的积极作用。

从人体生长发育的角度来看，适当的肌肉锻炼可以增强身体素质，提高身体的代谢能力，促进骨骼的健康发育。在青少年时期，身体处于快速生长阶段，合理的运动包括肌肉训练，可以刺激骨骼生长，帮助身体更好地利用营养物质，为长高提供良好的基础。而且，肌肉锻炼有助于改善身体的姿势和平衡能力，这对于脊柱的正常发育也是非常重要的，良好的脊柱形态有利于身高的充分展现。同时，通过练肌肉可以提升身体的活力和耐力，让人更愿意参与各种体育活动和户外运动，而户外运动中充足的阳光照射能促进维生素D的合成，进一步助力骨骼生长。

当然，这里所说的是适度合理的肌肉训练。如果过度进行高强度的肌肉训练，尤其是在身体尚未完全发育成熟时，可能会带来一定的负担，比如造成身体疲劳、影响休息和恢复等，在一定程度上可能间接对长高产生不利影响。所以，青少年在进行肌肉训练时，应该在专业人士的指导下，选择适合自己年龄和身体状况的训练方式和强度，并且要注重训练的科学性和安全性。同时，也要保证充足的营养摄入和良好的睡眠，这些都是身体正常生长发育的关键因素。只要正确对待和进行肌肉训练，是无需担心会影响长高的，反而可能会带来积极的促进作用。

2024-09-06 浏览 23

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