青少年练肌肉会影响发育吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

青少年适当练肌肉一般不会影响发育，反而可能在一定程度上对身体有益，但如果过度或不恰当练肌肉则可能会对发育产生不利影响。

对于青少年来说，适度的肌肉锻炼可以增强身体素质，包括提高力量、耐力和协调性等。这有助于他们更好地参与各种体育活动和日常生活，同时也有利于骨骼的生长和发育，因为肌肉的收缩和牵拉可以刺激骨骼的生长。而且，合理的锻炼还能促进新陈代谢，增强心肺功能，提升免疫力。通过锻炼肌肉，青少年可以培养坚韧的意志和良好的运动习惯，这对他们的心理健康和全面发展也有积极作用。

如果青少年进行过度的肌肉训练，或者采用不科学的训练方法，比如过早进行大重量的力量训练、训练时间过长、强度过大等，就可能带来一些问题。这可能会导致身体疲劳过度，影响正常的生长激素分泌，进而干扰身体的正常发育，包括影响身高增长等。还可能造成肌肉、关节等部位的损伤，对青少年的身体健康产生不良影响。所以，青少年在进行肌肉锻炼时，应该在专业人士的指导下，根据自己的年龄、身体状况和运动能力，选择合适的锻炼项目和强度，循序渐进地进行，并且要保证充足的休息和营养摄入，以确保锻炼的安全和有效性，促进自身的健康成长和全面发展。

2024-09-06 浏览 32

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