左膝外侧按压疼痛可能是由于外侧半月板损伤、髂胫束综合征、外侧副韧带损伤、股二头肌肌腱炎、膝关节滑膜炎等原因导致的。具体分析如下：
1.外侧半月板损伤：多见于运动损伤或长期负重，表现为膝盖外侧疼痛、肿胀，活动时可能伴随弹响。减少剧烈运动，局部热敷或冷敷，必要时就医进行影像学检查。
2.髂胫束综合征：髂胫束过度摩擦导致炎症，常见于长跑或登山者，疼痛集中在膝盖外侧，活动后加重。调整运动强度，加强髋部肌肉锻炼，使用泡沫轴放松髂胫束。
3.外侧副韧带损伤：多因扭伤或外力撞击，表现为膝盖外侧压痛、关节不稳。急性期需制动冰敷，严重者需支具固定或手术修复。
4.股二头肌肌腱炎：股二头肌肌腱过度使用引发炎症，疼痛位于膝盖后外侧，屈膝时明显。减少下肢负荷，局部按摩配合理疗，必要时口服抗炎药物。
5.膝关节滑膜炎：滑膜受刺激产生积液，导致膝盖肿胀和压痛，可能伴随活动受限。避免过度劳累，抬高患肢促进回流，严重时需穿刺抽液。
左膝外侧疼痛需结合具体症状和诱因判断，早期干预可避免病情加重。若疼痛持续或伴随关节功能障碍，建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。日常注意保护膝关节，合理运动并加强周围肌肉锻炼，有助于预防复发。
