左膝盖内侧一按压就疼可能是内侧半月板损伤、内侧副韧带拉伤、滑囊炎、骨关节炎、鹅足肌腱炎。具体分析如下：
1.内侧半月板损伤：膝盖内侧半月板因扭转或过度负重导致撕裂，按压时疼痛明显，伴随关节弹响或卡顿。避免剧烈运动，使用护膝保护，严重时需关节镜修复。
2.内侧副韧带拉伤：韧带因外力拉扯或运动过度出现炎症，表现为局部压痛和肿胀。急性期冰敷并制动，恢复期进行低强度拉伸强化。
3.滑囊炎：膝盖内侧滑囊因摩擦或感染发炎，按压疼痛伴随皮肤发红发热。减少跪姿活动，热敷促进吸收，必要时穿刺引流。
4.骨关节炎：关节软骨退化导致骨面直接摩擦，内侧间隙压痛且活动后加重。控制体重减少负荷，口服抗炎药物缓解症状。
5.鹅足肌腱炎：缝匠肌等肌腱附着点因反复摩擦发炎，疼痛位于膝盖内侧下方。调整运动姿势，局部按摩并加强髋部肌肉锻炼。
膝盖内侧疼痛需结合具体表现判断病因，早期干预可避免病情加重。日常注意保暖和适度活动，若持续不缓解需及时就医明确诊断。
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