便秘的人是不是吃梨和苹果需要连皮一起吃

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘的人吃梨和苹果连皮一起吃是比较好的。

梨和苹果的皮含有丰富的膳食纤维。膳食纤维有助于增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而对改善便秘状况有积极意义。对于便秘患者而言，肠道蠕动缓慢，粪便干结难以排出，而这些水果皮中的膳食纤维就像一把刷子，能够在肠道内推动粪便前行，使排便更加顺畅。而且，水果皮还含有一些其他的营养成分，如苹果皮中的槲皮素等抗氧化物质，梨皮中的一些矿物质等，这些成分对身体也有益处。

不过，在食用梨和苹果皮时也有一些需要注意的地方。首先，一定要将水果清洗干净，因为水果皮表面可能残留农药、细菌或其他污染物。可以使用专门的果蔬清洗剂仔细清洗，然后用清水冲洗干净。其次，有些人可能对水果皮过敏，在食用时如果出现口腔瘙痒、皮疹等过敏反应，就不应再继续食用带皮的水果。另外，虽然水果皮对便秘有一定帮助，但不能单纯依靠吃水果皮来解决便秘问题，还需要结合充足的水分摄入、适当的运动以及均衡的饮食结构，多吃蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物，养成良好的排便习惯等综合措施来改善便秘状况。

2024-11-19 浏览 9

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