逆腹式呼吸法的惊人功效是什么

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

逆腹式呼吸法是一种常见的呼吸锻炼方式，一般没有惊人功效，能够起到促进消化、提高免疫力、增强肺部功能、改善脏器功能、缓解焦虑等功效，在练习之前应咨询专业的医生，尽量避免盲目操作。

1、促进消化：

逆腹式呼吸法主要是通过膈肌上下运动来增加腹腔内的压力，有助于促进肠道的蠕动和血液循环，可以帮助食物消化和吸收。

2、提高免疫力：

在进行逆腹式呼吸的时候，有助于促进身体的血液循环，也能够增加组织的代谢，一定程度上可以帮助增强机体的抵抗能力和免疫力。

3、增强肺部功能：

逆腹式呼吸会增加膈肌活动范围，也能够改善肺部的通气量，从而能够提高肺活量，增加肺部功能，但是一定要遵循循序渐进的原则，保持均匀稳定的呼吸。

4、改善脏器功能：

逆腹式呼吸不仅能够增强肺部功能，也能够帮助调理腹部胀气，比如肝、胆或者是胃，可以增强脏器功能，也能够帮助梳理肝胆。

5、缓解焦虑：

每天适当进行逆腹式呼吸，可以降低交感神经的兴奋性，也能够使副交感神经的活动增强，有助于放松心情，辅助改善焦虑或抑郁等情绪。

虽然逆腹式呼吸具有多种好处，但是并不适合于所有人群，因此需要到正规医院咨询专业医生，同时还要注意保持良好的居住环境。

2024-06-04 浏览 174

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