孕妇前3个月应注意避免剧烈运动、远离有害物质、保持均衡饮食、按时补充叶酸、定期产检。具体分析如下：
1.避免剧烈运动：怀孕初期胚胎着床不稳定，剧烈运动可能导致子宫收缩或意外碰撞引发流产风险。建议选择散步、孕妇瑜伽等温和活动，避免跳跃、快跑或高强度训练。运动时注意控制心率，出现腹痛、出血需立即停止并就医。
2.远离有害物质：烟草、酒精、化学毒物及辐射环境会干扰胚胎发育，增加畸形风险。避免接触染发剂、农药、重金属等，居家环境保持通风。职业暴露需提前调整岗位，减少电子设备长时间使用。
3.保持均衡饮食：每日需摄入优质蛋白、维生素及矿物质，如瘦肉、鱼类、深色蔬菜。避免生食、未灭菌乳制品以防感染。少食多餐缓解孕吐，控制高糖高盐食物预防妊娠期代谢异常。
4.按时补充叶酸：叶酸缺乏可能导致胎儿神经管缺陷，孕前3个月至孕早期每日需补充400-800μg。优先通过绿叶蔬菜、动物肝脏摄取，必要时遵医嘱服用补充剂。
5.定期产检：孕早期超声检查可确认胚胎位置及胎心，排除宫外孕或发育异常。血常规、甲状腺功能等检测能及时发现母体潜在疾病，确保妊娠安全。按医生建议建档并跟踪指标变化。
怀孕初期是胎儿器官分化的关键阶段，母体需通过科学管理降低不良妊娠结局的发生概率。上述措施需结合个人健康状况灵活调整，出现异常症状应及时寻求专业医疗支持。
