孕妇前三个月吃什么比较好

刘艳美 副主任医师 钦州市妇幼保健院三级甲等妇产科

孕妇在前三个月是十分关键的时期，因为在这个时期胎儿还未成型，稍不注意就可能会致使孕妇流产，所以对于孕妇而言，前三个月的饮食是十分重要的，只有保证营养全面，才能保证胎儿在母体内健康地生长发育，那么孕妇前三个月吃什么比较好呢?

孕妇前三个月吃什么比较好?

首先，孕妇应该多吃一些鱼类、蛋类、肉类以及谷类的食物，如鱼肉、鸡蛋、鸭、黄豆、黑豆等，这些食物都富含有大量的蛋白质以及维生素等多种人体所需的营养物质，可以满足胎儿所需的营养，对于胎儿的生长发育起着至关重要的作用。

其次，孕妇可以吃一些橙子、猕猴桃、苹果、菠菜、生菜等水果以及蔬菜，这些水果蔬菜中含有多种维生素，并且含有的叶酸比较多，对于孕妇以及胎儿都有好处，同时，孕妇还应该根据医嘱使用叶酸片，因为叶酸不可以在体内合成，虽然可以依靠食物来摄取，但是含量相对来说却比较少，而它对于胎儿来说又是一种至关重要的维生素，可以减少胎儿出现神经管畸形的几率，所以需要依靠叶酸片来进行补充。

最后，孕妇也可以吃一些坚果，如花生、核桃等，因为这些坚果当中含有很多人体所需的营养成分，还可以补气养血，尤其是坚果当中所含有的脂肪酸对于胎儿大脑的发育十分有利，如果在孕期补充的脂肪酸太少，很有可能会使胎儿出生后智力下降。

2021-07-17 浏览 112

相关文章

前三个月孕妇吃什么开胃