得了酒精肝需要戒酒、调整饮食、适度运动、规律作息、定期复查。具体分析如下：
1.戒酒：酒精是导致酒精肝的主要原因，戒酒是治疗酒精肝的首要措施。戒酒可以阻止肝脏进一步受损，减轻肝脏炎症，改善肝功能。无论是白酒、啤酒还是其他含酒精的饮品都应避免。对于长期酗酒者，突然戒酒可能会出现戒断反应，可在医生指导下进行。
2.调整饮食：应遵循高蛋白、低脂肪、高维生素的饮食原则。多吃富含优质蛋白的食物如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于肝细胞的修复和再生。减少高脂肪食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等，可减轻肝脏代谢负担。多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，增强机体免疫力。
3.适度运动：适度的运动可以增强身体的代谢功能，提高免疫力，对改善酒精肝有帮助。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。运动强度应根据自身身体状况而定，避免过度劳累。规律的运动有助于消耗体内多余的脂肪，减轻肝脏脂肪堆积的情况。
4.规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于肝脏的自我修复。夜间是肝脏排毒和代谢的重要时段，良好的睡眠可以保证肝脏正常的生理功能。长期熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响肝脏的代谢和解毒功能，不利于酒精肝的恢复。
5.定期复查：定期进行肝功能检查、肝脏超声等检查项目，以便及时了解肝脏的恢复情况。医生可以根据复查结果调整治疗方案。如果在恢复过程中出现肝功能异常加重、肝脏形态改变等情况，能够及时发现并采取相应的治疗措施。
在调理酒精肝的过程中，患者应保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力过大。同时，要避免自行服用可能损害肝脏的药物，如果需要用药应在医生的指导下进行。
