月经乳房胀痛可通过热敷、按摩、调整饮食、穿着合适内衣、就医治疗来缓解。具体分析如下：
1.热敷：热敷能够促进乳房局部的血液循环，减轻胀痛感。可以使用热毛巾或者热水袋，敷在乳房上，每次15-20分钟左右，温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤。
2.按摩：按摩乳房能起到疏通经络的作用。从乳房的四周向乳头方向轻轻按摩，动作要轻柔，不要用力挤压乳房。每天可以进行几次，每次按摩几分钟即可。
3.调整饮食：减少摄入辛辣、油腻、刺激性食物以及咖啡等含咖啡因的饮品，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和纤维素的食物，有助于调节体内激素水平，减轻乳房胀痛。
4.穿着合适内衣：选择合适尺码、舒适的内衣，避免内衣过紧对乳房造成压迫。合适的内衣能提供良好的支撑，减轻乳房的坠胀感。
5.就医治疗：如果乳房胀痛严重且持续时间较长，可能是乳腺疾病引起的，如乳腺增生等，需要及时就医，进行相关检查，如乳腺超声等，在医生的指导下进行治疗。
在处理月经乳房胀痛时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动可能会加重乳房胀痛的症状。同时，要注意观察乳房胀痛的变化情况，如果出现乳房肿块、乳头溢液等异常现象，应立即就医。
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