怎么判断湿气往外排出

湿气过多就会出现拉肚子或消化不好的情况，会严重的干扰到我们的工作和生活，给我们带来很多不好的影响，所以很多人都会想尽办法排湿气，可是又不知道湿气排出的时候有什么样的表现，所以下面我们一起来了解一下怎么判断湿气往外排出?

1.怎么判断湿气往外排出

判断湿气往体外排出可以通过观察自身的情况来确定，如果身体的症状逐渐缓解就代表着湿气在往外排出，因为在湿气过多时会出现皮肤油腻和湿疹，脸上长斑和满脸油光的情况，另外也会出现腰酸和拉肚子的情况，如果这些症状明显变轻就证明湿气往外排出，另外还可以观察舌头的情况来判断，湿气过重时舌头会特别红，如果舌头的颜色改变就证明湿气往外排出。

2.湿气过重怎样改善

想要改善湿气过重可以通过饮食调节和运动调节来实现，多吃一些山药和红薯以及南瓜和山楂等食物就可以有效的改善，另外给自己制定一套详细的运动计划，每天按时出去运动也是有效的，在生活当中不吃生冷和油腻的东西，尽量多晒太阳，不要让自己经常在潮湿的环境当中，只要坚持一段时间就能很好的缓解湿气过重。

3.湿气过重吃东西要注意什么

湿气过重的时候在饮食方面要注意多吃清淡和少油的食物，多吃一些利水和利尿的东西，少吃或不吃油腻的东西，尽量少吃刺激性特别大的东西。

我们可以通过观察身体症状和舌头的情况来判断湿气是否已经往外排出，但一定要选择健康的方式排湿气。