中年女性外阴瘙痒可通过保持局部清洁干燥、避免刺激性物质接触、穿着宽松透气衣物、局部药物治疗、及时就医排查潜在疾病。具体分析如下：
1.保持局部清洁干燥：外阴瘙痒与局部潮湿环境密切相关，建议每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或洗液过度清洁。清洗后轻轻拍干，避免用力擦拭。出汗较多或分泌物增加时，可适当增加清洗次数，但需注意保持干燥，减少摩擦。
2.避免刺激性物质接触：部分卫生用品如护垫、卫生巾、沐浴露等可能含有香料或化学添加剂，容易引发过敏或刺激。建议选择无添加的棉质卫生用品，避免穿化纤内裤。洗衣时需彻底漂洗，避免洗涤剂残留。
3.穿着宽松透气衣物：紧身衣物或非棉质内裤可能导致局部闷热潮湿，加重瘙痒。建议选择纯棉内裤，避免长时间穿紧身裤或连裤袜。夜间睡眠时可选择宽松睡裙，减少局部压迫。
4.局部药物治疗：轻度瘙痒可使用含氧化锌或炉甘石的药膏缓解症状。若伴随明显红肿或分泌物异常，需在医生指导下使用抗真菌或抗生素软膏。避免自行购买强效激素类药物，以免掩盖病情。
5.及时就医排查潜在疾病：反复或严重瘙痒可能由糖尿病、阴道炎或其他系统性疾病引起。伴随异常分泌物、溃疡或疼痛时，需尽快就医检查，明确病因后针对性治疗。
出现外阴瘙痒时，避免频繁抓挠以防皮肤破损感染。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。症状持续超过一周或加重，不可拖延就医。治疗期间暂停性生活，防止交叉感染或加重炎症。
