右腿半月板损伤需及时就医评估损伤程度、急性期遵循休息冰敷加压抬高原则、遵医嘱使用药物缓解症状、根据损伤程度选择康复训练或手术、调整日常活动避免加重损伤。具体分析如下：
1.及时就医评估损伤程度：半月板损伤后应尽快到专科医院检查，通过体格检查和影像学手段明确损伤分级。轻度损伤可能表现为局部压痛和轻微肿胀，重度损伤伴随关节交锁或明显活动受限。医生会根据损伤位置和程度制定个体化方案，避免误诊或延误治疗时机。
2.急性期遵循休息冰敷加压抬高原则：损伤初期需立即停止运动，用冰袋间歇冷敷患处减少出血肿胀。弹性绷带适度加压包扎，同时抬高患肢促进静脉回流。此阶段需避免热敷或按摩，防止局部炎症反应加重。一般急性期处理持续24至72小时，直至肿胀明显消退。
3.遵医嘱使用药物缓解症状：在医生指导下可短期服用非甾体抗炎药控制疼痛和炎症，严重疼痛可能需局部注射治疗。药物仅作为辅助手段，需配合其他治疗措施。长期用药可能引发胃肠道或肝肾负担，须严格遵循剂量和疗程。
4.根据损伤程度选择康复训练或手术：轻度损伤可通过股四头肌等长收缩、直腿抬高等康复动作逐步恢复功能。复杂撕裂或保守治疗无效者需关节镜手术修复或部分切除。术后需结合渐进性负重训练，恢复关节稳定性和活动范围。
5.调整日常活动避免加重损伤：减少爬楼梯、深蹲等膝关节扭转动作，肥胖者需控制体重降低关节负荷。运动时可佩戴护膝增强稳定性，选择游泳等低冲击运动替代跑步。长期避免过度使用患肢，防止继发软骨磨损。
半月板损伤后需保持耐心，康复过程可能持续数月至半年。定期复查观察恢复进度，出现关节红肿热痛需立即就医。饮食注意补充蛋白质和钙质，戒烟限酒以促进组织修复。康复期间避免自行尝试偏方或过度锻炼，防止二次损伤。
