颈椎落枕的治疗方法包括热敷缓解肌肉痉挛、轻柔按摩促进血液循环、适当拉伸改善活动受限、服用非甾体抗炎药减轻疼痛、针灸调节经络气血。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉痉挛：使用温热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛部位，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。热力能扩张局部血管，加速代谢废物排出，降低肌肉紧张度。每日可重复2-3次，注意避免烫伤皮肤。热敷后配合颈部保暖效果更佳，持续3天症状未缓解需就医。
2.轻柔按摩促进血液循环：以拇指指腹沿斜方肌走向缓慢按压，力度以产生轻微酸胀感为宜。重点松解风池穴、肩井穴周围肌肉结节，每次10分钟。按摩可打断疼痛-痉挛恶性循环，增加组织供氧，但避免暴力扭转或按压颈椎骨突部位。急性期每日1次，连续3天。
3.适当拉伸改善活动受限：头部向健侧缓慢倾斜至极限位，维持15秒后放松，重复5-8次。动作需配合深呼吸，以不诱发剧烈疼痛为度。拉伸能分离粘连的肌纤维，恢复肌肉初长度，每日晨起及睡前各进行1组。切忌快速弹振式拉伸，可能加重软组织损伤。
4.服用非甾体抗炎药减轻疼痛：布洛芬、双氯芬酸钠等药物可抑制前列腺素合成，缓解无菌性炎症反应。成人常规剂量为每次200-400mg，餐后服用，每日不超过3次。用药不超过5天，消化道溃疡患者慎用。疼痛缓解后应逐步减量停药。
5.针灸调节经络气血：选取落枕穴、后溪穴等远端穴位配合局部阿是穴，留针20分钟。针刺通过激发经气运行，解除肌肉拘急状态。每日治疗1次，3次为1疗程。需由专业医师操作，晕针或皮肤感染者禁用。
治疗期间避免长时间低头或突然转头动作，睡眠时选择高度适中的枕头。颈部受凉可能加重症状，外出可佩戴围巾防护。若出现上肢麻木或持续头晕需排除颈椎器质性病变。日常保持正确坐姿，定期活动颈部预防复发。
