落枕的治疗方法包括热敷缓解肌肉痉挛、轻柔按摩促进血液循环、适度拉伸恢复颈部活动度、服用非甾体抗炎药减轻疼痛、针灸刺激穴位疏通经络。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉痉挛：热敷能扩张局部血管，加速代谢废物排出，松弛紧绷的肌肉组织。使用40℃左右的温热毛巾或热水袋，每次敷15-20分钟，每日重复2-3次。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，热敷后配合休息效果更佳。
2.轻柔按摩促进血液循环：通过指腹或掌根对颈部肌肉进行环形按压，力度以轻微酸胀感为宜。重点针对肩颈交界处的斜方肌和胸锁乳突肌，每次持续10-15分钟。按摩可缓解局部水肿，但需避开颈椎骨突部位，避免加重损伤。
3.适度拉伸恢复颈部活动度：缓慢向疼痛反方向侧屈头部，保持5秒后放松，重复5-10次。动作需轻柔渐进，以不引发剧烈疼痛为限。拉伸能改善肌肉粘连，但急性期需避免过度扭转或突然发力。
4.服用非甾体抗炎药减轻疼痛：此类药物通过抑制前列腺素合成降低炎症反应，缓解肿胀和疼痛感。需按说明书控制剂量，连续使用不超过3天。胃肠功能较弱者应在饭后服用，避免空腹用药刺激黏膜。
5.针灸刺激穴位疏通经络：选取风池、肩井等穴位，通过银针刺激调节局部气血运行。操作需由专业医师进行，留针15-20分钟，部分患者可能出现短暂酸麻感。针灸后需保持颈部保暖，避免受凉。
治疗期间应避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头。若症状持续超过一周或伴随上肢麻木，需及时就医排除颈椎病变。日常注意颈部保暖，减少突然转头的动作。
