运动后肌肉酸痛怎么回事

运动后肌肉酸痛通常是乳酸堆积引起的,建议多加休息。

如果平时缺乏体育锻炼,突然剧烈运动或者运动量过大,可能会使体内产生较多的乳酸,无法及时排出体外,可能会造成乳酸堆积,出现肌肉酸胀、疼痛等情况,一般不会伴随其他不适。这是一种正常的生理现象,可以不用过于担心,建议多休息,避免剧烈运动,也可以通过按摩的方式,加快体内血液循环,促进新陈代谢,有利于体内乳酸排出,从而缓解症状。

恢复期间要保持良好的生活习惯,适当参加体育锻炼,消耗体内多余脂肪,增强身体抵抗力,还要注意合理膳食,适当吃新鲜的水果和蔬菜,有利于身体好转。但如果经常剧烈运动,可能会造成肌肉损伤,容易出现肿胀、疼痛、活动受限等情况,不利于身体健康。

如果肌肉酸痛的情况一直无法好转,建议及时去正规医院进行相关检查,明确原因后对症治疗,以免延误病情,对身体造成伤害。

2023-12-01 浏览 10
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