运动可以缓解肩周炎吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

运动可以在一定程度上缓解肩周炎。

肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。而运动对于肩周炎的缓解具有重要意义。通过针对性的运动，可以增强肩部周围肌肉的力量和柔韧性，改善关节活动度，促进血液循环，从而有助于减轻疼痛和炎症。运动还能帮助调整肩部的力学平衡，减少肌肉的紧张和痉挛，进一步缓解肩周炎的症状。

合理的运动方案还能预防肩周炎的复发和进展。一些适合肩周炎患者的运动包括肩部的伸展、旋转、外展等动作，比如爬墙运动、钟摆运动等。这些运动可以循序渐进地进行，逐渐增加运动的幅度和强度。在运动过程中，要注意正确的姿势和动作技巧，避免过度运动造成肩部损伤。同时，运动应结合休息和保暖等措施，以达到更好的效果。对于较为严重的肩周炎患者，在进行运动前最好先咨询医生或专业康复治疗师的建议，以确保运动的安全性和有效性。而且，运动缓解肩周炎并非一蹴而就的过程，需要患者保持耐心和坚持，长期规律地进行运动，才能更好地改善肩部功能，提高生活质量。运动是缓解肩周炎的重要手段之一，但也需要综合考虑个体情况和病情严重程度，采取科学合理的运动方式和方法。

2024-10-13 浏览 2

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