膝盖受寒后疼痛可通过热敷促进局部血液循环、艾灸驱散寒湿缓解症状、中药外敷温经散寒、适度运动增强关节耐寒能力、按摩穴位疏通经络。具体分析如下：
1.热敷促进局部血液循环：使用热水袋或热毛巾敷于膝盖，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。热力能扩张血管，加速代谢废物排出，减轻寒邪凝滞导致的疼痛。注意避免烫伤，皮肤敏感者可垫一层棉布。
2.艾灸驱散寒湿缓解症状：选取膝盖周围穴位如犊鼻、鹤顶，用艾条悬灸10-15分钟。艾草温热之力渗透肌肤，可化解寒湿淤堵，改善僵硬感。艾灸后避免受风，两小时内不接触冷水。
3.中药外敷温经散寒：将干姜、桂枝等药材研磨成粉，加黄酒调糊敷于患处，纱布固定4-6小时。药物成分通过皮肤吸收，直接作用于经络，散寒效果显著。皮肤破损或过敏者禁用。
4.适度运动增强关节耐寒能力：选择太极拳、慢走等低强度活动，每日坚持30分钟。运动可刺激关节滑液分泌，提升局部温度，长期坚持能改善寒性疼痛。避免剧烈运动加重损伤。
5.按摩穴位疏通经络：以拇指按压血海、梁丘等穴位，每穴揉按3-5分钟，力度以酸胀为度。按摩能激发经气运行，缓解寒凝血瘀引起的疼痛。饭后一小时内不宜操作。
治疗期间需保持膝盖保暖，避免直接吹风或接触冷湿环境。饮食宜温补，忌生冷寒凉之物。症状持续不缓解应及时就医，排除其他关节病变可能。
