孩子总便秘可从调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、补充足够水分、就医治疗这几方面改善。具体分析如下：
1.调整饮食结构：孩子的饮食中应增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。膳食纤维可以吸收水分，增加粪便体积，使其更容易排出。减少精细食物和高蛋白、高脂肪食物的摄入，这类食物容易导致便秘。例如，多给孩子吃西兰花、苹果、燕麦等食物。
2.增加运动量：适当运动有助于促进肠道蠕动。对于孩子来说，可以选择适合年龄的运动方式，像幼儿可以多爬行，稍大一点的孩子可以跑步、跳绳等。每天保证一定的运动时间，如半小时以上。运动能刺激肠道肌肉的收缩，从而改善便秘情况。
3.培养排便习惯：每天固定时间让孩子尝试排便，例如早餐后半小时。即使孩子没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，这样有助于建立规律的排便反射。长期坚持，孩子的肠道会逐渐适应这个节奏，到了时间就容易产生便意。
4.补充足够水分：水分摄入不足会使大便干结，难以排出。孩子每天应摄入足够的水分，年龄不同需求也有所差异。除了白开水，也可以适量喝一些鲜榨果汁，但要注意避免高糖饮品。充足的水分能使粪便保持湿润，利于排出体外。
5.就医治疗：如果孩子便秘情况严重，经过上述方法仍不能改善，应及时就医。医生可能会进行相关检查，以排除一些疾病因素，如先天性巨结肠等。必要时会使用药物治疗，如开塞露等，但不能长期依赖，需在医生指导下使用。
孩子便秘期间，家长要保持耐心，不要给孩子太大压力。同时，要注意观察孩子的排便情况，若出现腹痛、腹胀、呕吐等异常症状，应立即就医。
